En la vorágine diaria es importante hacerse tiempo para cuidar no solo nuestro cuerpo, sino también nuestra mente.
Te compartimos algunos mecanismos para el control del estrés y el cuidado de tu salud mental, son pequeñas prácticas que, unidas a una rutina saludable pueden ayudarte a sentirte mejor y en plenitud.
- Practicá la respiración consciente:
Dedicar unos minutos a inhalar y espirar de forma pausada puede relajarte y darte una pausa necesaria en la rutina. - Establecé límites saludables:
Desde aprender a «no» cuando sea necesario hasta rodearte menos con personas que aporten negatividad en tu vida. Los límites son parte del autocuidado. - Creá momentos de quietud:
Puede ser una caminata en soledad, una meditación breve o simplemente unos minutos de reflexión. Lo que a vos te sirva para desconectar y recargar tu energía. - Dedicá tiempo a tus hobbies:
Desde deportes, hasta cursos que te enseñen cosas nuevas o sentarte un rato a ver tu serie favorita, el tiempo de ocio alivia el estrés.
